Mei de fersnelling fan it libbensritme fan minsken en de popularisearring fan skermen lykas kompjûters en mobile tillefoans wurdt eachbeskerming hieltyd wichtiger. Op it stuit hawwe alle leeftydsgroepen min of mear eachproblemen. Droege eagen, triennen, myopia, glaukom en oare eachsymptomen hawwe hieltyd mear ynfloed op ús libben. Om ús eagen better te beskermjen, hawwe wy de folgjende metoaden gearstald om de eagen te beskermjen en te trenen.
spylje tafeltennis of oare each-friendly sporten
By it spieljen fan tafeltennis hawwe wy "snelle hannen" nedich en, noch wichtiger, wy hawwe "snelle eagen" nedich, of nei of fuort fan 'e bal, nei lofts of nei rjochts, of om te spinnen of net te spinnen. Om krekte oardielen te meitsjen, wurdt de ynformaasje fan 'e eyeball benammen troch de eagen krigen. De eyeballs bewege altyd mei hege snelheid. Draagt by oan training en skerpte fan 'e eagen.
Net allinnich tafeltennis spylje, oare ballen of aktiviteiten binne ek goed, lykas badminton, kuorbal, fuotbalje, shuttle skoppen, stiennen fange, glêzen ballen stuiterje, trije lytse ballen kontinu goaie ensafuorthinne. Arrangearje de training metoade ridlik neffens jo eigen tiid. It is it bêste om de enerzjy fan 'e natuer op te nimmen en te oefenjen yn in ûntspannen steat yn' e sinneskyn bûten of ûnder it skaad fan in beam. Bûtensport kostet trochsettingsfermogen.
Handterapy foar eagen
1. Wrijf jo hannen byinoar en dekke jo eagen. Nei trije minuten, set jo hannen del, en doch dyn eagen noch net iepen, op dit stuit is alles foar jo read of oranje. Dan iepenje jo eagen en sjoch foarút, jo sille it ljocht foar jo eagen fiele. Mar dekke it net te hurd. As jo it bedekke, moat it hol wêze, en de palm fan jo hân moat de eagen net direkt oanreitsje.2. It is goed om te lizzen en josels te dekken, of oaren it te dekken. It is better om jo eagen en wangen mei waarmte te dekken, en it is better om wat te switten. Hoe langer de tiid, hoe better, leafst mear as in oere. 3. Cover dyn eagen en ûntspanne dyn hiele lichem sûnder rûke, harkje, tinken of praten.
3.waarm handdoek waarm kompresje
Bereid in suvere katoenen handoek om te wekjen yn waarm wetter, twist it wiet, de temperatuer moat wurde regele om wat heger te wêzen as de lichemstemperatuer, fiel gewoan waarm en noflik, de temperatuer wurdt regele binnen 40 graden, en hyt kompresje is strikt ferbean. It waarme gefoel siket stadich yn 'e eagen, en de holle is wat waarm, en de tiid kin lang of koart wêze. Trije oant fiif minuten tagelyk, it is it bêste om elke kear mear as in heal oere waarm te fielen en de handoek te feroarjen as it kâld is.
4.egg waarm kompresjes
Peil de waarme aaien yn 'e moarntiid en slút dyn eagen. Rôlje hinne en wer om 'e oogleden en eachkasken om de spieren te ûntspannen en bloed te aktivearjen en de waarmte te ferheegjen. Twa aaien, ien oan elke kant, stopje as de aaien net waarm binne.
5.punt metoade
Ferheegje jo wiisfinger foar jo, benaderje jo noas stadichoan, stopje yn it sintrum fan jo eagen, en lit jo eagen in dwerse eagen dwaan, 10 oant 20 sekonden stil hâlde. Dan, de wiisfinger wurdt stadich ferpleatst fuort, en dan stadich benadere, de eagen wurde cross-eyed mei de wiisfinger, en dan werom nei normaal, hinne en wer oer 10 kear. Dizze aksje is in ôfstânoanpassing, dy't de mediale rectus en ciliary spieren effektyf kin traine, en de dichtheid fan 'e ciliary spieren konvertearje. It fermogen fan 'e eachmuskels om oan te passen is sterker, en de ferâldering fan' e lins moat stadiger wêze, wat eachwurgens kin ûntlêste en it foarkommen fan presbyopia foarkomme of fertrage.
6.feroarje fokus
Pleats de wiisfinger fan 'e rjochterhân op' e foarkant fan 'e noas, stoarje nei de punt fan' e wiisfinger, ferpleatse de rjochterhân diagonaal nei boppen, en folgje de tip fan 'e wiisfinger de hiele tiid. De snelheid fan it hinne en wer bewegen moat stadich en steady wêze, en de lofter- en rjochterhannen kinne ôfwikseljend traind wurde. Dit kin eachpine, wazig fyzje en oare ferskynsels effektyf ferminderje.
7.pinch pols
Nursing acupoints hawwe de funksjes fan it leegjen fan de holle en it ferbetterjen fan it sicht, it ûntspannen fan tendons en it aktivearjen fan collaterals. Regelmjittige massaazje fan dit punt is goed foar it ferlienen fan myopia en presbyopia. Om it ferpleechpunt te finen, is de rêch fan 'e hân nei boppen, en de lytse fingerkant fan' e pols wurdt beoardiele yn dizze steat, en it útspringende diel fan 'e bonke kin sjoen wurde mei it bleate each. As jo dit diel mei jo fingers oanreitsje, kinne jo de crack fiele, en it ferpleechpunt is yn 'e crack. Doch elke dei akupressuer 10 oant 20 kear yn 'e moarn en jûn. Werhelle akupressuer foar sawat 3 moannen, de pine fan 'e akupunten sil ferdwine, en de eagensykte sil stadichoan ferljochte wurde.
8.pinch fingers
Knyp jo fingers om katarakten te ûnderdrukken. Dizze akupunten lizze oan beide kanten en yn 'e midden fan' e thumb joint. Mingyan en Fengyan punten kinne ferbetterje acute conjunctivitis, en kin ek inhibit senile cataracts. Minsken waans eagen gefoelich binne foar wurgens moatte dizze trije akupunkturpunten meastentiids twa kear deis stimulearje, salang't de druk wat pynlik is. Mingyan, Fengyan en Dakonggu binne trije neistlizzende akupunten (bûtengewoane akupunten) op ús tomme.
9. druk op brow
Zanzhu akupunt hat de funksjes fan kalmearjen fan 'e lever, ferljochtsjen fan it sicht en ferfrissen fan' e harsens, ferbetterjen fan hoofdpijn, duizeligheid, twitching fan 'e oogleden ensafuorthinne.
Dizze lokaasje is yn 'e depresje oan' e binnenkant fan 'e wynbrau. Waskje jo hannen foardat jo wrijven om eachynfeksje te foarkommen. Dêrnjonken moat de krêft matig wêze, it is passend om in bytsje sear te fielen, om de eyeball net mei te folle krêft te searjen.
10.observearje objekten
As wy meastentiids yn it kantoar of yn 'e klas sitte, kinne wy twa objekten foar ússels ynstelle, de iene is tichterby en de oare is fierder. As wy rêste, sjogge wy bewust hinne en wer tusken de twa, sadat wy aktyf wêze kinne. In blik op 'e eagen spieren kin ek meitsje de eagen mear enerzjy.
11.wink
De measte kantoarmeiwurkers sille stoarje nei it kompjûterskerm as se wurkje. Se binne te konsintrearre. Wy meie net ien kear knipperje foar 30 oant 60 sekonden. Foar in lange tiid, de triennen yn ús eagen sille wurde ferdampt, wêrtroch't de eagen om direkt Blootstelling oan lucht kin feroarsaakje skea oan 'e hoeken fan ús eagen, en wy kinne moisten ús eagen foar likernôch 10 sekonden mei in inkele blink. Selshypnose, dy't konstant suggerearret dat elke kear as jo knipperje jo eagen in bytsje ljochtje.
12. Eat mear farske fruit en griente
De measte minsken witte dat fitamine A goed is foar ús eagen, mar fitamine A is in fet-oplosber fitamine, dus tefolle ite is net goed, dus de bêste manier is om it fan fruit en griente te krijen. Bygelyks, woartels binne in tige goede kar. , Carotene yn woartels kin synthesize fitamine A, en it is de bêste boarne fan fitamine A yn it lichem. De lever heart by hout, dus it is better om mear griene iten en griente te iten.
Post tiid: Apr-07-2022